体脂肪率 36.40% 筋肉量 41.40kg
今日のごはん
朝
シュガートースト
いちご大粒２個
無調整豆乳200ml
ほうじ茶300ml
昼
ハヤシライス（ごはん130g・レトルトのハヤシ・えのき・しめじ・水）
サラダ（キャベツ・貝割れ大根・きゅうり・ちくわ・マヨネーズ・ワインビネガー・黒胡椒）
菊芋の酢漬け
生茶ほうじ茶525ml
夜
スーパーのジャンバラヤ弁当544kcal
蓮根入り味噌味つくね（大根おろし・酢）
レタスサラダ（レタス・きゅうり・玉ねぎ・えごま油・ワインビネガー・黒胡椒）
長芋の千切り（わさび・だし醤油）
アサヒスーパードライ350ml
間食
バナナ
今日のカロリー ＋142kcal
今日の筋トレ 休み（次は木曜日）
GU行ってきた
黒のスニーカー買ってきた
履き心地がいいふかふか
２kとかほんとありがたい
あとセールになってたメンズのパーカーとレディースのワッフル生地のトレーナー？なんていうのかわからんけど買ってきた
ゆるゆる服を着がちだけど似合うのはピッタリした服みたい
でも楽だからゆるゆる服買ってきた
春物はこれで大丈夫だ
冬物を明日しまうぞ
ダウンももういらないだろ
桜が咲き始めてたソメイヨシノ
桜眺めながら通勤することになるんだな
来週から通勤か〜
まだあの会社で学ぶことがあるのかな
まあまったりゆったりやりますわ
日曜日弁当のおかず買って仕込まないとだな〜
鶏胸肉の照り焼きと野菜の煮物とかの作り置きしよう
さ〜て寝ます
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
