陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

70.75

36.20%      42.35kg

・朝・

クリスピーチキンサンドバーガー

綾鷹濃い緑茶525ml

 

・昼・

(弁当)

ご飯130g

鶏胸肉の照り焼き

大豆ミートボール

小松菜の胡麻和え

卵焼き

野菜ジュース200ml

綾鷹濃い緑茶525ml

 

・夜・

ぶりの煮付け

キムチ

アサヒスーパードライ350ml

 

・間食・

コージーコーナーのアップルパイ

アイスティ300ml

みたらし団子

牛肉コロッケ

紅茶600ml

綾鷹濃い緑茶525ml

 

今日の筋トレ  プランク・デッドバグ・船のポーズ・便秘解消ヨガポーズ

今日のカロリー  +321kcal

 

今日はちゃんと帰ってこれるかな?

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

連れまわされそうになったので親父に迎えに来てもらいました

早く帰ってこれた〜

ついでに帰りに買い物にも行けて一石二鳥だった

 

さ〜て筋トレして寝ます

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+