体脂肪率 39.0 筋肉量 42.00kg
減
減なんだけど感情的になってダイエットをしては
途中でつまずくということでさらっといきます
が、嬉しいものは嬉しいです
今日のごはん
朝
カレーつけパン（昨日の残りのカレー・食パン１枚）
牛乳
昼
ジャンボおにぎり（うめ・シャケ・昆布）
バンバンジーの鶏だけ
梅干し
セブンのサラダサーモン
キャベツサラダ
大学芋
ほうれん草
野菜ジュース
夜
わかめサラダ（わかめ・キャベツ・トマト・ゆで卵）
カレーライス（ライス106g）
ほうれん草
ゆで卵
もずく酢
みかん１個
間食
チョコボール２個
貝ひも
せんべい１枚
バナナ
みかん１個
キャラメルポップコーン
ブラックコーヒー
間食結構してしまった感
たまにはいいか
野菜とタンパク質をいかに摂るかが食事では大事なのかなと
思ってなるべく野菜とタンパク質摂れるように
がんばってみた
カラフル&シンプルを目指したよ
サラダが一番カラフルにしやすいね
あと手がつるのでミネラル不足なのかと思ったので
わかめを追加
晴れたらおしゃぶり昆布買ってくるぞ
