体脂肪率 37.8% 筋肉量 42.50kg
やっと筋肉痛が和らいできた
自炊の鶏団子鍋食べたら急に体が楽になった
自炊恐るべし
今日のごはん
朝
ごはん144g
納豆
ほうれん草のおひたし
炭酸水
昼
（日高屋飯）
チゲ味噌ラーメン（麺・キムチ・玉ねぎ・卵）
餃子（豚肉・キャベツ・ニラ）
野菜炒め一口（もやし・キャベツ・豚肉）
水３杯
夜
ごはん100g
お餅１個
鶏団子鍋（鶏団子・白菜・ネギ・えのき・椎茸）
ビール350ml
間食
チョコチップパン１個
チョコクランチ１個
チョコウエハース１個
チョコ１個
飴１個
疲れたのでチョコたくさん食べた
回復したのはチョコのおかげもあるのかな？
今日からまた筋トレします
昼間歩けなかったのでおしり歩きからやります
