体脂肪率 35.10% 筋肉量 42.05kg
今日のごはん
朝
イオンのツナ卵サンド（食パン・たまご・ツナ）
紅茶
昼
（スーパー飯）
のり弁当（ごはん150g・キャベツの千切り・きんぴら・白身フライ・ちくわ天・唐揚げ・おしんこ）
ほうじ茶
夜
ごはん140g
味噌汁（じゃがいも・玉ねぎ）
鯛の付け焼き
ズワイガニ半分
キムチ
なます（大根・にんじん）
日本酒300ml
間食
トッポ苺味
ビターチョコ
クランキー
磯部巻き（もち・のり）２個
5時半に暑くて目が覚めた
布団を蹴っ飛ばして寝てた
昨日お布団干したからかな？
病院に行って主治医に漫画描けるのは才能だよって褒めてもらってきた😊
周りに描ける人がたくさんいるから当たり前と思ってたけど
そうじゃないんだなって思った
漫画を描くのはやめないで続けよう
カニが限界なので今日食べ切ることになった
冷凍庫が空いたので餃子買ってこよう
今年はもちが１枚だったから場所も取ってないから思う存分
冷凍庫が使えそうだな
キノコとか野菜を入れるカゴをセリアで買ってこよう
今日は洗い湯だ〜お風呂〜🤗
お風呂最高👍
昨日から仕込んでた鯛の付け焼きめちゃくちゃ美味しかった
養殖の鯛なのでちょっと臭みがあったりするのだけど
しょうゆとみりん（本当は麹甘酒なんだけど買い忘れたので）小さじ２
で漬けておいたのでいい香りでとてもよかった
タイの切り身は洗わないでお酒ふって拭く程度にして
調味料で漬けたんだけどいいね👍
また鯛が安かったら作ろう💕
最初1kgの持って軽くね？しかも１個しかないしって思ってたら
二回りくらい大きいのが２kgって気づいて
たくさんあったので２個買ってきました
１個500円でレジでビビったけど買ってきた笑
青色でシームレスで可愛い
気に入った
早速お兄さんの動画でダンベルの筋トレもあったので
見ながらやった
僧帽筋がぱんぱんになった
背中には効いてる感じはなかったなぁ
お兄さんも僧帽筋キツくなってきましたね〜がんばって〜って
言ってたから背中の上の方鍛える筋トレなのかな？
本とちょっと違うけどまあいいか
お通じが2日に１回になってきてる
食べる量が少ないのかな？
野菜が圧倒的に少ないんだよね
料理本の献立の量をきちっと作ってみると結構な野菜の量になる
あれくらい食べないとなんだなぁ
ちゃんと量を作って食べてみるか〜
親父は確実に残すので少なめに盛ろう
明日タッパーに４食分副菜２種作ろう
４種類くらい作って使いまわしたい気もするけど
日持ちするものでもないから少なめにしとこう
自宅勤務だしいつでも作れるんだよな
焦らないでいこう
作り置きの副菜に憧れてたのでやってみようっと
さて寝ますかね
明日は雪なのかな？
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
