陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

69.80

体脂肪率 36.50%   筋肉量 41.65kg

 

今日のごはん

ごはん110g

ひきわり納豆

味噌汁(豆腐・わかめ・ねぎ)

ブロッコリー

 

(スーパー飯)

味噌カツ弁当(ごはん150g・とんかつ・レタス・ポテサラ・おしんこ

ほうじ茶

 

ごはん140g

味噌汁(豆腐・わかめ・ねぎ)

生姜焼き1枚(豚ロース・生姜)

菜の花コロッケ(じゃがいも・菜の花・コーン)

キャベツサラダ(キャベツ・玉ねぎ・にんじん・ブロッコリー

 

間食

トッポ

バナナ

ファミマのいちごクレープ半分

 

筋トレ終了〜

ダイソーのヨガマットとても良い〜〜〜〜ヽ(*´∀`)/

全く滑らない

ワイドスクワットが楽々出来てしまう

今まで足が滑らないように力入れてたから膝が痛くなったりしてたけど

全然大丈夫

超嬉しい(*´∀`*)ムフーッ

筋トレ楽しい〜

ヨガとかは向いてないと思う筋トレの方が好きだな

それにしてもヨガマットとても良いものだった

ストレスなく筋トレができる

靴下履いてても大丈夫全く滑らない600円であのヨガマットすんばらしい✨

ダイソーありがとう

 

では寝るかな〜

明日の朝ごはんはピザトーストとジャム塗ったやつにするか

チーズあったかな?

確認したら寝る

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+