35.40% 41.70kg
今日のごはん
朝
ごはん130g
ひきわり納豆
キムチ
レモン炭酸水500ml
昼
スーパーの牛めし700kcalくらい
キムチ
紅生姜
親父のとんかつ２切れ
ほうじ茶300ml
夜
ごはん100g
魚肉ソーセージ入り卵焼き
レタス（マヨネーズ）
長芋の千切り
あたりめ
アサヒスーパードライ350ml
間食
レモンロールケーキ２切れ
余りごはん80g
シャケの塩焼きつまみぐい
ブラックコーヒー
小玉スイカ8分の１
今日のカロリー ＋362kcal
今日の筋トレ 休み
今日久しぶりにウォーキングした
気持ちよかった〜
ローソンであたりめ買ってきた
親父とハマってる笑
早起きしたので体重計に乗るのが早すぎたのか
あすけんとヘルスケアの連携がうまくいかなくて困った
手入力でなんとかしたけど
体重減らないなー
運動が足りてないしごはんもりもり食べてるからかなぁ
あすけん的にはカロリーオーバーしてる訳じゃないんだけどね〜
こればっかりはしょうがないか
ムキになったところで変わるものでもないし
無理してもしょうがないし
ダイエットコーチの本が出たらやってみるんだ
１ヶ月にマイナス１kgできる本みたいなので楽しみ
明日は出勤で〜す
お弁当作った〜
お湯が沸いたら麦茶作るぞ
麦茶作って日記書いたら寝る
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
