34.90% 42.10kg
・朝・
ごはん150g
オクラと納豆のゆかり和え
濃い静岡茶600ml
・昼・
ほうれん草弁当
野菜ジュース200ml
麦茶500ml
・夜・
おかゆ(ごはん150g・水・ミツバ）
炒り卵
焼き鮭
キムチ
お〜いお茶525ml
・間食・
ポッキンアイス
食パン８枚切り
ブラックコーヒー200ml
今日のカロリー −334kcal
今日の筋トレ 休み
「大丈夫だよ」とのことで
心配だけど
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
残業して帰って来ました白目
久しぶりのおかゆ美味しかったです
ごはんたっぷり食べたので満足！
明日の朝ごはんどうすべ
パンでいいか
父上はお粥残してたからそれを食べるのかな？
まぁなんとかならーね
来週の献立どうしよう
一応立てとくか
自分の分だけだからパパッと決めよう
ダイエット続けたいから献立決める〜
疲れたので寝ます
昨日あんまり寝れてないし
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
35.30% 42.25kg
・朝・
ごはん150g
きゅうりとちくわのキムチ和え
お〜いお茶525ml
・昼・
ほうれん草弁当
野菜ジュース200ml
麦茶500ml
・夜・
ごはん150g
豚肉と舞茸の生姜焼き
トマト
オクラと納豆のゆかりあえ
お茶300ml
アプデ来てるな〜
帰って来てからやるかな
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
ダイエットごはん親父には合わないメニューもあるんだな
今日もどしちゃって具合悪そうにしていたので
バタバタしてしまった
夜中に具合が悪化することがあるので待機中です
2時過ぎれば大丈夫かな
うお〜ん足蚊に食われた〜
なんかかゆいな〜って見たらたくさん刺されてた！
６箇所〜
１匹がずっと刺してたのかな？？？
ベッドの上に捻り潰された状態でみつかったけど・・・
血吸ってた白目
まだいそうなので虫除け塗った〜
会社で塗ってたやつ持って帰って来てたからちょうどよかった
2時回ったら寝ます
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
35.80% 42.40kg
・朝・
トースト６枚切り
きゅうりとトマトと玉ねぎのサラダ（マヨネーズ）
ドトールコーヒー200ml
・昼・
ほうれん草弁当
野菜ジュース200ml
麦茶500ml
・夜・
ごはん150g
牛肉と小松菜と糸こんにゃくのチャプチェ風
きゅうりとちくわのキムチ和え
お〜いお茶525ml
・間食・
ファミマの冷やして食べるクロワッサン
ファミマの烏龍茶600ml
今日の筋トレ 休み
今日のカロリー −37kcal
風が涼しい〜
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
今日給料日だった！
嬉しいな〜
奮発しておやついっぱい買って来ちゃった笑
お風呂スイッチオンして晩御飯の材料を切りますよ〜
チャプチェ美味しいなぁ〜
春雨じゃなくて糸こんにゃくだけど美味しい
豆板醤を小さじ１入れたけどちょうどよかった
と言うことで
今日は寝ます
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
今日のnote
35.20% 42.45kg
・朝・
ピザパン4分の３
チーズパン4分の３
つぶし大豆の野菜スープの残り
麦茶100ml
・昼・
ほうれん草弁当
野菜ジュース200ml
麦茶500ml
・夜・
惣菜弁当（673kcal）
イカと里芋の煮物
ひじきの煮物
揚げ出し豆腐
ホッピー外だけ250ml
お〜いお茶525ml
・間食・
スイカ一切れの半分
ごはん50g
キムチ
今日のカロリー ＋159kcal
今日の筋トレ 休み
朝も暑くなって来たなぁ
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
歩きたいんだけどほとんど歩かないで帰って来ました白目
クーラーの効いた車から車に乗り換えての移動
会社もクーラー効いてて全然暑くない
ありがたいけど夏を感じない〜
恵まれてるなって思いました
お金持ちってこんな感じなのかなって思いました笑
日常で汗をかかないイメージがある
汗をかきたいのであたたかいお茶飲んでる
じわじわ汗かいてます〜
今日は急な残業だったので買い物に行ってみたものの
惣菜弁当の美味しそうさに負けました
親父がここぞとばかりに惣菜を買い込んでたので食べたかったんだなぁ
って思いました
ダイエット飯も美味しいけど品数が少なかったかな？
仕方ないんだけどね〜
今日はいろいろ食べたので満足してた
私も張り切って食べ過ぎました
めっちゃ眠い
家計簿つけたら寝ます
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
今日のnote
35.80% 42.20kg
・朝・
ごはん130g
きゅうり
トマト
マヨネーズ
お〜いお茶525ml
・昼・
ほうれん草弁当
野菜ジュース200ml
お〜いお茶525ml
・夜・
さしみのポキ丼
つぶし大豆の野菜スープ
きゅうり半分
トマト半分（マヨネーズ）
柿の種３口
片口鰯のおから和え少し
・間食・
ツナコーンパン
ツイストドーナツシナモン味
お〜いお茶525ml
ファミマの烏龍茶600ml
今日のカロリー ＋23kcal
今日の筋トレ プランク・デッドバグ・船のポーズ
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
仕事で中指負傷した痛し
自分のバカ力と体の作りが比例してないので
体の方が傷つくようになっているようです痛し
ポキ丼おいしいね〜
美味し過ぎてすごい勢いで食べちゃうわ〜
サーモンもマグロも味付けしただけでこうも美味しくなるとは！
味付けもしょっぱくないしダイエット飯最高
昨日たっぷり寝たので元気回復しました
筋トレしてから寝ます
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
今日のnote
34.40% 42.80kg
・朝・
トースト６枚切り（バター・いちごジャム）
煮豆腐の残り
100％グレープフルーツジュース200ml
・昼・
味噌チャーシュー麺
半チャーハン半分
水400ml
・夜・
片口鰯のおから和え
もやしのナムル
冷やしトマト
きゅうり（マヨネーズ）
ごはん20g
メンチカツ半分
キャベツの千切り
アサヒスーパードライ350ml
・間食・
クリームサンドパン（オレンジ・ぶどう）
お〜いお茶1050ml
セブンのほうじ茶600ml
今日のカロリー −27kcal
今日の筋トレ 休み
ただいまー
海行って来たよ
まだ水が少し冷たくて長時間入るのは辛そうだった
足を浸すくらいなら暑くもないし最高だったよ
海開きしたところは結構混んでそうだった
私が行ったところは遊泳禁止だったので空いてた
散歩するくらいは大丈夫なので裸足で散歩して来ました
波が荒いので遊泳禁止なんだけど結構子供を泳がせてる人がいた
2年行かないだけで防潮堤ができててびっくり
ガードをくぐって壁だったのでびっくりした
すぐ浜だったのにね
いやー最高の日曜日だった
ラーメン屋さんも今日新装開店だったみたいで花輪が出てた
チャーシューが食べたくて味噌チャーシュー麺にしたんだけど
もう体が受け付けない〜
胸焼けしながら食べました白目
次食べる時は辛味噌コーンバター麺にしますメソメソ
ダイエット食が身について来たのかな
野菜たっぷりじゃないと体が拒否りますね
タンメンがあったらタンメンにしたいんだけどあるのかな？？？
ねぎぼうずという農家の店で片口鰯の酢で締めたやつをおからでまぶしてあるやつ
と野菜をたくさん買って来ました
片口鰯久しぶりに食べます
楽しみだなぁ
ラーメン屋さんに行く途中に「橘樹神社」というのがあって
かっこよかったのでお参りしてみたいなと思いました
いつか行ってみたいな
は〜流石に疲れたのかさっき30分くらい寝ました
クーラーの風が気持ちよくてうとうとしてたらそのまま寝てた
さ、お風呂沸かして晩酌の準備をしますかね
お昼ガッツリだったので夜は軽く食べて済ませます〜
親父がご飯残しまくったので食べる羽目に〜
あすけんだとカロリーオーバーしてないけど
たぶんカロリーオーバーしてると思う
明日からのダイエットごはんで減らしていこう！
疲れたので寝る
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
今日のnote
夜明かし日記なのではないか？
というくらい眠くないです
日が登ったらごはんを食べて海に行きます
楽しみ過ぎて眠れません笑
去年海に行けなかったので今年行けるの嬉しくて
うきうきわくわく
お弁当作って持っていこうと思ったのですが
材料が無かった
昨日の夕方急に「海行くぞ」と言われたので
用意できなかった
コンビニもあるし行き当たりばったりでも大丈夫かな
すぐ心配しちゃう自分が困ったちゃん
すぐ心配して不安になるんだよなぁ
なにをそんなになんで心配するんだろうか
どこかで失敗したくないと思ってるのかな？？？
そんなのやってみないとわかんないっしょ
って今は思う
引き寄せの勉強したから
心配するの意味ないのでやめたい
これ以上不安になりたくない
気がついたのだから回数が減っていくはず
心配じゃなくてこうなったらいいなぁって考えるのが健全なのよね
今不健全なんだな笑
3時か・・・もう３回目だけどお布団チャレンジしてくるか
1時間寝た
起きたコーヒー淹れて飲んだ
そろそろ日の出かな？見れるかな？？
見れた
目がやられた笑
山から霧が降りてくるのが見えた
霧こっちまで来るかな？
綺麗な景色だったなぁ
やられた目が治って来た笑
さてなにしようかな
親父が様子を見に来てまた寝た笑
徐々にお腹が空いて来たな
体重測るまで食べれないから体重測っちゃいたいけど
8時まで我慢じゃ
絵を描きますかね
超久しぶりに
誰描こうかな
と思ったんだけど
なんとなく自分の同人誌が読みたくなって読んだら面白かった笑
「傍にあること」と「ひめゴト１」を読みました
それぞれ面白い
絵はまだ稚拙だけど話は面白いと思います
少ないページ数だけどちゃんと読めるし
カラーページもあって見応えがある
とらのあなの見本みてたら続きが気になって本を引っ張り出して
読んだのですがいやー自画自賛だけど面白い
あとがきもなんだか面白い笑
在庫が少ないので読みたい方はお早めにどうぞ
エッチありなので読めるのは成人の方のみになりますが
エッチのない本も作りたいですね
寸止めってやつ朝チュンとも言うのかな？
ラス仁の話が描けたらいいなぁ
ラースの前向きさが書いてて気持ちいいんですよね
下にとらさんのリンク貼っときます
では海にε=ε=ε=ε=(^▽^*)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ♪
