体脂肪率 35.3% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 味噌汁（わかめ・豆腐） ほうれん草・ブロッコリー・キムチ 納豆 ぶどう100%ジュース 昼 そぼろ丼（ごはん150g・鶏ひき肉・たまご・しょうが・ほうれん草・キムチ） おつゆ（小松菜・豆腐） 夜 冷…

外に出て思い切り運動したいけど 月のものがきてぽんぺなので休養中 休むことも大事だ ずっとやり続けるのもすごいことだけど 疲れたり体調が優れなかったら休む方が続けられるような気がする 昨日思うさま食べたので体重が68kgオーバーしてしまった ははは …

体脂肪率 35.5% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 ごはん150g キムチ 納豆 ほうれん草・ブロッコリー 昼 （スーパー飯） まぜ飯（もち麦ごはん・そぼろ・ほうれん草・人参） 味噌汁（わかめ・豆腐） 夜 カツオの刺身（ミョウガ・玉ねぎ・ネギ・生姜・ニンニク…

66kgになったら美容院に行こうと思っていたんだけど 髪の毛の伸び具合が半端なくなったので まだ67kgだけど行くことにしました 毛先がくるくるしてボサボサなのでまじでやばい 時期が時期だからちょっと不安だけど ボサボサでいるのも結構つらみ 家族にもい…

体脂肪率 35.1% 筋肉量 41.05kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 味噌汁（ほうれん草・玉ねぎ） 納豆 牛乳120ml フルーツ100%ジュース 昼 カレーライス（ごはん150g・豚もも肉・玉ねぎ・ジャガイモ・人参・トマト・カレールー） サラダ（レタス・きゅうり・玉ね…

体脂肪率 35.4% 筋肉量 40.85kg 今日のごはん 朝 コロッケサンド（コロッケ・キャベツ・玉ねぎ・菊芋・食パン１枚） 牛乳120ml 桃のミックスジュース100% 昼 ナポリタン（パスタ70g・玉ねぎ・ピーマン・ベーコン） 麦茶 夜 ごはん150g 味噌汁（ほうれん草・…

体脂肪率 35.5% 筋肉量 40.75kg 今日のごはん 朝 レタ玉サンド（食パン１枚・レタス・たまご・玉ねぎ・菊芋） 牛乳100ml フルーツジュース サラダ（レタス・きゅうり・玉ねぎ） 昼 （スーパー飯） 助六寿司（サラダ巻き・おいなり・玉子握り） 味噌汁（ジャ…

体脂肪率 36.0% 筋肉量 40.90kg 今日のごはん 朝 ピザトースト（食パン１枚・ピーマン・玉ねぎ・チーズ・トマトソース） 牛乳100ml 100%フルーツジュース200ml 昼 麻婆茄子丼（ごはん150g・ナス・ピーマン・人参・鶏ひき肉） ナスの味噌汁（ナス・玉ねぎ） …

www.pixiv.net エアコミケ 鉄拳で参加しました。 見にきてくれた方ありがとうございました✨ コミケカタログ https://webcatalog-free.circle.ms/Circle/15107213 0505から エアブー超GWスペシャル はたらく細胞で参加してます air-boo.comよろしくお願いしま…

体脂肪率 35.9% 筋肉量 40.80kg 今日のごはん 朝 焼き鳥丼（ごはん170g・鶏肉・ネギ） 野菜ジュース 牛乳100ml 昼 （スーパー飯） ごはん150g 味噌汁（わかめ・ネギ） シャケ半分 ちくわ天半分 コロッケ半分 サラダ（ブロッコリー・キャベツ・きゅうり・玉ね…

体脂肪率 35.5% 筋肉量 41.10kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 納豆 もずく酢 牛乳100ml 100%オレンジジュース 昼 （蕎麦屋飯） 鴨南蛮そば エビ天・サツマイモ天・山菜天 ブロッコリー 蕎麦湯 玄米茶２杯 夜 焼き鳥丼（鶏肉・ネギ・ごはん150g） たけのこの煮…