体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 ごはん150g スーラータン（小松菜・三つ葉・えのき・もずく酢・たまご・パプリカ） コロッケ半分 エビフライ１個 キャベツ・玉ねぎ 昼 （スーパー飯） 和風ヒレカツ丼（ヒレカツ２個・ごはん180g・おしんこ）…

体脂肪率 35.5% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 ごはん140g サンラータン（小松菜・えのき・もずく酢） コロッケ１個 キャベツの千切り 昼 （スーパー飯） 助六サラダ寿司（おいなり・ツナ巻き・サラダ巻き・巻き寿司） エビフライ3本 ほうじ茶 夜 たこめし…

体脂肪率 35.5% 筋肉量 41.00kg 今日のごはん 朝 （親父飯） ツナ巻き（キュウリ・ツナマヨ・ごはん100g・のり） 納豆巻き（納豆・ネギ・ごはん100g・のり） おつゆ（小松菜・なると） 昼 （スーパー飯） とり天丼（ごはん130g・とり天２個・パプリカ・ナス…

自分用のプレゼントを考えてるんだけど 何が欲しいのかな… ニトリの椅子 ロイズのお菓子 無印のお菓子 あとはなんだろう？ 洋服は今の所揃ってるし 5kの予算なんだけどどうしたもんかな 椅子買って残りのお金で無印のお菓子買うかな〜 もっと欲しいものない…

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 納豆 野菜ジュース 昼 ごはん160g スープ（厚揚げ・キャベツ・玉ねぎ） シャケ半分・コロッケ半分・ちくわ天半分・タマゴ半分 ブロッコリー・プチトマト 梅干し１個 夜 ごはん200g（親父の残した…

体脂肪率 35.9% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 納豆半分 野菜ジュース 昼 ナポリタン（スパゲティ70g・ピーマン・玉ねぎ・ベーコン・ケチャップ） 麦茶 夜 ごはん130g 味噌汁（ほうれん草・えのき） 生姜焼き キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ…

体脂肪率 35.4% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 ごはん141g タマゴスープ（小松菜・たまご・玉ねぎ） シャケ半分 キムチ 昼 （スーパー飯） シャケおにぎり 昆布おにぎり 唐揚げ１個 卵焼き かぼちゃの天ぷら かき揚げ半分 天然水レモンスパークリング 夜 …

体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 （セブン飯） ミネストローネグラタン 牛乳200ml 昼 （スーパー飯） ごはん100g 味噌汁（小松菜・えのき） シャケ半分・コロッケ半分・タマゴ半分 ブロッコリー キムチ 夜 ごはん100g すき焼きの残り（ネギ・…

２時間寝ては起きを繰り返して原稿完成 お酒飲みすぎて寝れなかった… 原稿が完成したのでまぁいいか 今日はぐっすり眠れるはず 今日はauに行って古いiPhoneを下取りに出してきました 現金じゃなくてポイントだけど 何もないよりかはいいかって感じ あんまり…

はじまりはじまり〜 続きはしばらくお待ちください

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 おにぎり（昆布の佃煮・のり・ごはん150g） 味噌汁（わかめ・豆腐） 野菜ジュース 昼 （スーパー飯） 海鮮丼（サーモン・マグロ・イカ・エビ・タマゴ・大葉・酢飯） フルーツ100%ジュース 麦茶 緑茶 夜 ごは…

今日はカロリーメイトを買いに近所のスーパーに行きました 人の数は相変わらずたくさんで混んでるのですが 納豆が売り切れてない！ むしろ余ってる… 飽きたんですかね？買い占めしてた人… やっと買えると思ったので１つ買ってきました 明日は納豆ごはん！ と…

体脂肪率 35.0% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん200g 味噌汁（小松菜・わかめ） 目玉焼き ほうれん草茹でたやつ キムチ 牛乳200ml 昼 焼きそば（麺・キャベツ・もやし・玉ねぎ・人参・豚もも肉） 麦茶 夜 ごはん150g 味噌汁（わかめ・豆腐） 野菜炒め…

体脂肪率 35.5% 筋肉量 41.00kg 今日のごはん 朝 （セブン飯） ローストチキンのサラダパスタ ほうれん草入り卵焼き 麦茶 昼 たぬきそば（蕎麦70g・ほうれん草・なると・揚げ玉・ねぎ） 麦茶 夜 ごはん150g 味噌汁（小松菜・わかめ） アスパラの肉巻き キャ…

67kg台を脱出できないなー 自炊拒否されたから惣菜弁当に頼り始めてしまったのが 原因だと思う 食費が赤字なので抑えたいんだが自炊できないと難しい メニューのレパートリーが少ないから 飽きられても仕方ないんだけど 辛いわ どうしたもんかな ３食自炊だ…

体脂肪率 35.9% 筋肉量 40.60kg 今日のごはん 朝 ごはん140g 味噌汁（カブの葉っぱ・玉ねぎ） 納豆 もずく酢 牛乳100ml 昼 海鮮丼（酢飯150g・サーモン・マグロ・たい・しらす・たまご・大葉） 味噌汁（ガブの葉っぱ・玉ねぎ） 夜 ごはん150g すき焼き（牛肉…

体脂肪率 36.0% 筋肉量 40.50kg 今日のごはん 朝 ごはん149g 味噌汁（わかめ・豆腐） 納豆ネギトッピング 昼 （スーパー飯） W中華丼（エビチリ・麻婆茄子・レタス・ごはん170g？・おしんこ） 麦茶 夜 （スーパー飯） 黒米和定食弁当（黒米100g・サバの塩焼…

白日のPV何回も観てしまう 今日は鬼滅の刃の主題歌のやつ観た やっぱりすごい歌い手さんだなって思った ここのところ推してた声優さんが連続で結婚してて はー幸せになってくれーってなってる 長く連れ添って幸せになって欲しい 結婚って大変だなって思う 他…

体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.05kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 味噌汁（ナス・玉ねぎ） シャケ半分 たまご半分 ちくわ天半分 コロッケ半分 ブロッコリー・キャベツ・玉ねぎ 梅干し 牛乳100ml 昼 そぼろ丼（鶏ひき肉・生姜・たまご） ほうれん草・キムチ 味噌汁…

体脂肪率 35.0% 筋肉量 41.05kg 今日のごはん 朝 ごはん148g 納豆 野菜ジュース 牛乳200ml 昼 （スーパー飯） サラダ巻き おつゆ（小松菜・豆腐） 夜 ごはん140g おつゆ ブロッコリー キムチ ぶりの煮付け 間食 ちんすこう２個 ビスコ５個 パンケーキ１枚 １…

体脂肪率 35.2% 筋肉量 40.85kg 朝 トースト１枚 ブロッコリー・キャベツ・玉ねぎ 昼 とろろ蕎麦（蕎麦70g・きゅうり・ネギ・とろろ・揚げ玉） 麦茶 夜 ごはん138g 生姜焼き１枚 餃子４個 キャベツ・玉ねぎ えびせん ビール350ml 間食 ブラックコーヒー 黒糖…

体脂肪率 35.5% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 ごはん136g 納豆 昆布の佃煮 麦茶 昼 （スーパー飯） ごはん160g 梅干し 味噌汁（小松菜・厚揚げ） シャケ半分 コロッケ半分 ちくわ天半分 たまご半分 ブロッコリー キムチ いちご５粒 夜 （スーパー飯） ア…

体脂肪率 35.6% 筋肉量 40.90kg 今日のごはん 朝 レタスサンド（食パン１枚・レタス・玉ねぎ・菊芋・たまご） 牛乳200ml 昼 （スーパー飯） 海鮮丼（サーモン・マグロ・ねぎとろ・イカ・エビ・いくら・大葉・酢飯200g） ブロッコリー 麦茶 夜 冷やし中華（麺…

体脂肪率 35.8% 筋肉量 41.00kg 今日のごはん 朝 ごはん145g 味噌汁（かぶ・厚揚げ） 卵焼き（卵・ほうれん草） キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ） 昼 （スーパー飯） 黒米弁当（黒米・赤魚の粕漬け・かぼちゃ・空豆・切り干し大根煮・豆腐ハンバーグ） 味…

体脂肪率 35.9% 筋肉量 41.00kg 今日のごはん 朝 ごはん145g 味噌汁（ほうれん草・豆腐） 納豆 ブロッコリー 昼 とろろそば（蕎麦70g・とろろ・ネギ・きゅうり・ナルト・揚げ玉） 麦茶 夜 ごはん150g 味噌汁（ほうれん草・豆腐） 餃子４個 キムチ もずく酢 …

体脂肪率 35.3% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 （病院の売店飯） トマトハムサンド半分 カニサラダサンド半分 麦茶 昼 （スーパー飯） わっぱ飯（いくら・シャケ・きんぴら・山菜・椎茸・ウズラの卵・紅生姜・味ごはん） スープ（三つ葉・豆腐・卵） 夜 醤…

体脂肪率 35.2% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 納豆 ほうれん草・ブロッコリー 麦茶 昼 （スーパー飯） ミニカツ丼 シャケ ごはん100g おしんこ 麦茶 夜 ごはん160g スープ（三つ葉・豆腐・たまご） 回鍋肉 梅干し 麦茶 間食 饅頭１個 乳酸菌シ…

スキニーデニムがはけるようになった お腹の部分が入らなくてまだか〜って思ってタンスに しまっていたのだけど、今日はいてみたら普通にはけたので 穿いてます。 徐々に落ちてきてるんだなぁ脂肪 美容院に行った時に鏡に移った自分を見て 痩せたなーって思…

体脂肪率 35.7% 筋肉量 40.90kg 今日のごはん 朝 コロッケサンド（食パン１枚・コロッケ半分・レタス・玉ねぎ） カフェオレ 昼 （スーパー飯） エビ天丼（エビ天３本・ごはん200g・おしんこ） おつゆ（小松菜・豆腐） 夜 ごはん150g チキンソテー（鳥もも肉…

体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 ピザトースト（食パン１枚・玉ねぎ・ピーマン・トマトソース・チーズ） 牛乳200ml 昼 カレーライス（ごはん140g・カレー） 麦茶 夜 ごはん150g 餃子４個 生姜焼き２枚 キャベツ・玉ねぎ・ブロッコリー・ほう…