タイマーまできっちり寝た 起きたのは９時 ファミマに行かなかったので ブランパンを食べました 納豆ご飯も考えたんだけど ブランパンがうまく切れなくて 穴ぼこが開いちゃったやつがあって 自分用にしました ブランパン焼かないでそのまま食べるのが好き 明…

36.9% 42.05kg ・朝・ ブランパン 貝割れ大根 葡萄ジュース ・昼・ ソース焼きそば 生茶 ・間食・ ファミマの納豆巻 速筋ちくわ２本 お煎餅 ルマンド ・夜・ ご飯150g 冷奴（しらす・大葉・小ネギ・だし醤油） ほうれん草の胡麻和え たくわん わかめスープ …

寝ようとして１時間くらい寝たんだけど 目が覚めちゃった また眠くなるまで夜更かしタイムスタート あくびは出るんだけど ねむた〜いって感じじゃない お休みで興奮してるんだろうか？？？ ダイエットのためにも寝た方がいいんだけども 本を読むかな 奥平さ…

ダイエットコーチeicoさんのメソッド きつくなくてやりやすくてちゃんと効くって言うのが 本当にすごいと思う 自分に合ってて気分良くこなしていける 来月の１１日に一応一通りのメソッドが終わるので どうなるかなぁ 筋トレきついものももちろんあるけど 我…

37.30% 42.35 ・朝・ カレーパン 葡萄ジュース ブラックコーヒー ・昼・ ブロッコリー弁当セット 生茶 ・間食・ 出汁スープ 緑茶 速筋ちくわ２本 魚肉ソーセージ 海苔煎餅 ・夜・ ごはん130g 冷奴（しらす・大葉・小ネギ・だし醤油） 親父のおかずの残り（卵…

お坊さんの本後半とても良かった 頑張って読んで良かった 湧き上がる嫌な思考への対処がわかった ただ気づくだけでいい 思考の中に入っていかないで一歩引けばいい あとはそういう思考してるな〜いいんだよ〜って 寄り添う そうするとじわ〜って思考が消えて…

起きたら８時２０分だった 飛び起きたよ 今朝ごはんを食べ終わった 体重を測って 便意待ち 出る気配がないけど 欲しかった御本が追納されてて買えた！ 嬉しい！ ぺいぺいチャージしてないし ファミペイも４００円くらいしか入ってないし とらコイン買えなく…

４時だけど目が覚めたので起きた 歯を磨いてこよう は〜サッパリした 顔洗ってコンタクトも入れてきた 寒いからストーブつけた 出しておいて正解 お腹すいたかも 出汁スープ飲もうかな〜 体重測っちゃうか 出汁スープうま〜(*´Д`*).:ﾟ+ いや〜ほんと美味しい…

マシュマロいただいて驚いてしまった なんか回答が硬い感じになってしまって申し訳ない 新刊は既刊がなくなったら出すかもしれない まだまだ在庫あるので このまま本を作らないで web展示だけでやっていくかも なんか在庫にヤキモキするの嫌なので 展示で読…

37% 42.20kg ・朝・ ちらし寿司の残りおにぎり レーズンロール 葡萄ジュース ・昼・ ブロッコリー弁当セット 麦茶 ・間食・ カレーパン ちくわ１本 魚肉ソーセージ あんこ巻一切れ 出汁スープ 午後の紅茶マスカットソーダ ・夜・ 麺職人塩麹味噌 ソースカツ…

なんとか寝れた 少し眠いけど起きれました 朝ごはん食べて 洗濯物干した 明日は雨なのか〜 洗濯物溜まるなぁ ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ

１回目ゆ〜らゆ〜らだったので あ〜きもちよすな〜寝れそうってなってたのに ２回目ぐらぐらぐらぐらぐらぐらゆっさゆっさだったので 目が覚めた 親父が腹が減ったとパンを食べると言い出したので 紅茶を淹れた 今飲み終わったので寝ようかな 寝れるかな・・…

寒くなることはないだろうと言うことで ストーブをしまいました 朝の送迎で暖房の入った車に乗って 帰りの送迎で冷房の入った車に乗ってます 気温差が激しい！ 今日は歩いて近所のスーパーまで行ってきたんだけど ジャケット着てたからめっちゃ暑かった 流石…

37.50% 42.30kg ・朝・ グラノーラ 牛乳60ml ・昼・ ブロッコリー弁当セット 麦茶 ・間食・ 速筋ちくわ２本 出汁スープ 植物性プリン ブラックコーヒー ・夜・ ２色そぼろちらし寿司 肉じゃが たくわん 緑茶 出汁スープの満足感すごい 続けたい ２週間と言わ…

美脚体操しながらダイエット外来の本を実践してみてます ダイエット外来の方はやることが少なくて 出汁スープを２週間飲んで味覚を取り戻して 早食いなのを直すのに箸置きを使って食事をする １日４回体重を測る 表に書き込む と言う感じ あとは体重変動を見…

ジャケット着ていくか悩むところ どうしよっかな 会社が寒いから着ていくか・・・・ 今読んでる本 難しい言葉がいっぱい出てきて 文章も難しくて ものすごい亀の歩みで読み進めてる 今まで読んできた本と同じことが書かれてて 少しだけ専門的な書き方になっ…

ダイエット外来の医師の本と足痩せの本をポチりました 足痩せは脚を鍛えるメソッド 以前お世話になった本の著者のダイエットコーチeicoさんの本 １ヶ月で足が痩せる？引き締まるようなので 楽しみです eicoさんの本で21kg痩せた経験があるから 今回も痩せる…

37.20% 42.30kg ・朝・ フルグラ 牛乳100ml ・昼・ ブロッコリー弁当 麦茶 ・間食・ Lチキレギュラー ローソンほうじ茶 速筋ちくわ１本 リンゴジュース ・夜・ お子様ランチ弁当 納豆巻き えびきゅう巻き ブロッコリー レモンザリッチ350ml 明らかにLチキが…

ダイエット楽しくない・・・ 筋トレ中に腰がボリボリって言ったのが気になって 負荷かけすぎなんじゃ・・・と 思えてきたので やる気がごっそり持っていかれたです ・・・う〜ん・・・・ たぶん体重が重すぎるんだと思われ もう少し体重落としてからじゃない…

37.20% 42.50kg ・朝・ サンドイッチ ブラックコーヒー ・昼・ ブロッコリ弁当 麦茶 ・間食・ 煎餅 フラン チョコ リンゴジュース ・夜・ 鰯の缶詰のせ丼（ご飯150g・玉ねぎ・エノキ） トマトもずく 緑茶 今日の晩御飯は ５０代からのごはん？という感じの本…

なかなか出てこなくて 難儀した〜 長くて固くて太かった・・・・ 疲れた ではε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ

朝からこたつで眠り始め起きたらお昼だった なんとかお昼ご飯を作って食べたよ 眠かったり眠くなかったりなんだろうね？？？ 今日はすごく眠い 不思議だね 明日は寒くないと良いな そろそろ膝掛けも必要なくなるかな〜 明日の弁当も用意できたから 寝るか〜 …

今日はフルコース３つやりました 先にお風呂上がりに足上げをやってしまって 寝る前はプランクとひねるやつだけやった 足上げが結構大変なので先にやっとくと 気が楽かも お腹写真をチェック〜 今日はご飯食べた後撮ったから 膨らんでると思う 膨らんでるね …

37.30% 42.30kg ・朝・ 食べなかった ・昼・ ローソンの生姜わかめおにぎり 冷凍パスタのナポリタン アセロラジュース ローソンのほうじ茶 ・間食・ 海苔煎餅 めんたいちーカマ？ カラムーチョのヤンニョムチキン味 オレンジジュース ・夜・ ごはん150g 牛も…

今日は牛ももステーキ焼いて１杯飲んだので 軽めにプランクだけ は〜お腹いっぱい 久しぶりのお肉だったなぁ マカロニのレシピで焼いたよ ステーキソースもマカロニのレシピ 美味しいのでリピしてます のらぼうトースト好評だった ぺろっと食べてたので美味…

帰ってきたよ 今日は病院空いてた！ 血液検査してもらったよ 採血してるのジッと見ちゃった 先生何回やっても失敗するから笑うわwww 今日は腕を縛るゴム取るの忘れて 「出ないねー」ってずっと言ってた 私もわからんから 「すいませんねー」 って謝ってたwww…

年間120だとしても120いるわけで そんな蓄えねえっすわ ということで解散！！！ 月１０あるだけでお金持ちやん 今の私からしてみれば は〜 なんだかな〜 つい3年前まで年間９だったから 増えた〜って思ったけど 年間９が異常だったんだな・・・ ははは・・・…

２時間くらい寝ました ちょっと眠いけど起きた 会社で読む本をぽちぽち ３k分ぽちぽちしました 買い方間違えたけどまあいいか 会社いつかは辞めないとなんだけど 今じゃないような気もするし 今辞めようがいつ辞めようが同じなような気もするし う〜ん 読み…

会社を辞めて収入がないけどお気楽に過ごすか お安いけどお給料もらって罪悪感と戦って生きるか どうしたらいいんだろう・・・ なぜ収入があってお気楽に過ごすが選べないのか・・・・ 悲しみ web拍手

やってくれるかわからないけど 混んでるし でも一応言ってみる 朝ごはん抜いていく！ ついったでLチキ当たったので 日曜日散歩のついでに食べてくるつもりでいる レッドにしようかな プレーンにしようかな う〜ん悩む 胃が荒れてるっぽいからプレーンに する…