体脂肪率 34.7% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 ごはん130g 昆布の佃煮 ゆで卵 ブロッコリー 麦茶 昼 おいなりさん３個 鶏胸肉の照り焼き ニラ玉 ウインナー かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 おじや（ごはん120g・卵・椎茸・しめじ） …

体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆（大葉） もずく酢 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉の照り焼き ウインナー 卵焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん150g 惣…

体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 ごはん148g コロッケ半分 キャベツ・玉ねぎ ゆで卵 昼 ごはん150g ウインナー 鶏胸肉の照り焼き 卵焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 オムライス（ごはん150g・鶏肉・玉ねぎ・人参・…

明日からのお弁当のおかずのかぼちゃを煮た あとはブロッコリーを茹でて鶏胸肉の照り焼きを作ってシャケを焼けばOK なんだけど買い物して来ないと材料がない〜 親父がまた出かけて帰って来ない〜 自転車で行って来ちゃおうかな しかし勝手に行くと怒るしなぁ…

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.20kg 身体測定 B −1 W ＋1 H −1 太もも ±0 ふくらはぎ ±0 今日のごはん 朝 自家製タマゴサンド（こねないぱん２個・レタス・キュウリ・玉ねぎ・タマゴ） ミロ（牛乳160ml） 昼 （スーパー飯） イカフライ弁当（ごはん180g・イカフ…

体脂肪率 34.6% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 もずく酢 昼 （日高屋飯） レバニラ定食(ごはん200g・レバー・ニラ・もやし・玉ねぎ・スープ・ネギ・おしんこ） 水3杯 夜 （スーパー飯） おにぎり弁当（ゆかりおにぎり60g・高菜お…

体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 ごはん148g シャケ 昆布の佃煮 もずく酢 ブラックコーヒー 昼 ふりかけごはん150g 鶏胸肉の照り焼き ウインナー ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 親子丼（ごはん140g・鶏胸肉・たまご・玉ねぎ・三つ葉） …

体脂肪率 35.0% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 ごはん150g シャケ 昆布の佃煮 もずく酢 温かい緑茶 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 激アツ麦茶www 夜 ごはん150g とろ…

体脂肪率 35.4% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆（大葉） 昼 そぼろごはん（ごはん150g・鶏そぼろ・たまご） 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 たぬきうどん（うどん1玉・小松菜・ネギ・わかめ…

体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 スーパーのお弁当（五穀米120g・大豆ミートそぼろ・たまご・かぼちゃ・さつまいも・人参・れんこん・もやし・小松菜・椎茸・大豆ミート唐揚げ・おからサラダ） 麦茶 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・梅干し…

体脂肪率 35.2% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆（大葉） もずく酢 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 もやしそば（麺・もやし・玉ねぎ・…

昨日の洗濯物はものすんごいいっぱいあって 物干しに隙間なく干してやっとだった 夜にはなんとか乾いてたけど 一部タオルが生乾きの臭いしててこりゃもう１回洗わないとかなって感じだった 今日は昨日洗濯物片付けたから楽勝っしょ！って思ってたら 衣替えの…

体脂肪率 35.5% 筋肉量 40.95kg 今日のごはん 朝 こねないぱんのサンドイッチ（レタス・キャベツ・キュウリ・玉ねぎ・トマト・たまご） ブラックコーヒー 昼 お好み焼き（小麦粉・たまご・とろろ・豚バラ・キャベツ） カツカレー半分（カツ3切れ・ごはん80g…

体脂肪率 35.1% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 こねないぱん２個（苺ジャム・マーガリン） ブラックコーヒー200ml 昼 チャーハン（ごはん150g・魚肉ソーセージ・ネギ・たまご） スープ（トマト・玉ねぎ） キムチ 夜 おにぎり（ごはん150g・梅干し・昆布の…

体脂肪率 35.2% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 スーラータン（小松菜・豆腐・もずく酢） 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉の照り焼き 肉団子 かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 た…

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.30kg 身体測定 B ±0 W −2 H ±0 太もも ±0 ふくらはぎ ±0 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆（大葉） ブロッコリー（マヨ） 麦茶 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け …

体脂肪率 35.1% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 レタスサンド（食パン１枚・レタス・タマゴ・玉ねぎ・マヨ・ケチャップ） 麦茶 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜…

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 捏ねないパン２個（ブルーベリージャム・マーガリン） サラダ（レタス・キュウリ・玉ねぎ） ブラックコーヒー ミロ（牛乳150ml） 昼 カレーうどん（うどん1玉・昨日の残りのカレー・ネギ） スーパーの天丼（…

体脂肪率 34.7% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 ナンドッグ（捏ねないパン・金のウインナー・キャベツ・玉ねぎ） 麦茶 昼 （スーパー飯） 助六寿司（いなり２個・太巻き2切れ） シャケおにぎり（ごはん90g・シャケ・のり） ほうじ茶 烏龍茶 夜 カレーライス…

体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 自家製ホットドック（パン・ソーセージ・キャベツ・玉ねぎ） 捏ねないパンプレーン１個 牛乳150ml 昼 ごはん150g ヒレカツ（ソース・カラシ） レタス（マヨ） スープ（小松菜・豆腐） なます（大根・人参） …

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 なます（大根・人参） キムチ わかめスープ（ネギ） 昼 （スーパー飯） 舞茸天丼（ごはん80g・舞茸と海老のかき揚げ） あんかけ焼きそば（麺・海老・きくらげ・白菜・玉ねぎ・人参）…

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 なます（大根・人参） 麦茶 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー（マヨ） 野菜ジュース 麦茶 夜 もやしそば（麺…

体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆（大葉） 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー（マヨ） 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん150g 麻婆豆腐（豆腐・鶏ひき…

アップルの新作発表見ました ウオッチとiPadか〜 お安い版が出てるのは好感が持てる iMac買ったら次はiPadの新しいの買うか iPadまだ元気だけど電源の入り方がビビビってなる時がある 買ってからもう5年くらい経ってるのかな？ わからん… いつ買ったっけ？？…

体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 あんぱん レタス・キュウリ（マヨ） ミロ150ml（牛乳） 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉の照り焼き ブロッコリー（マヨ） かぼちゃの煮付け 野菜ジュース 麦茶 夜 海鮮丼（酢飯1…

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 ブロッコリー（マヨ） おつゆ（三つ葉・豆腐） 烏龍茶 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 …

体脂肪率 34.6% 筋肉量 41.70kg 身体測定 B −1 W ±0 H ＋1 太もも ±0 ふくらはぎ −1 今日のごはん 朝 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 目玉焼き（ベーコン） おつゆ（三つ葉・豆腐） 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）…

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 あんぱん１個 カレーパン半分 野菜ジュース 麦茶 昼 （ほっともっと飯） 海鮮天丼（もち麦ご飯・エビ天・イカ天・魚天・ホタテ天・レンコン天・スナップエンドウ天） シャケ 梅干し 高菜 夜 冷やしとろろ蕎麦…

体脂肪率 33.7% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 おにぎり（ごはん175g・昆布の佃煮・のり） 味噌汁（かぼちゃ・玉ねぎ） かぼちゃの煮付け ブロッコリー 卵焼き（大葉） 昼 （スーパー飯） 大豆ミートそぼろ弁当（ごはん120g・大豆ミート・たまご・かぼちゃ…

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 捏ねないパン１個（ジャム・バター） 麦茶 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー エビ…