まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

2020-01-01から1年間の記事一覧

67.85

体脂肪率 35.70% 筋肉量 41.00kg 今日のごはん 朝 ごはん145g ひきわり納豆 ひじきの煮物(ひじき・にんじん・油揚げ・大豆) キャベツサラダ(キャベツ・きゅうり・玉ねぎ) ほうじ茶 昼 ごはん136g(梅干し・シャケ) 肉団子 鶏胸肉の照り焼き ウインナー …

68.35

体脂肪率 35.50% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 食パン1枚(スプレッタブル・いちごジャム) ブロッコリー プチトマト 麦茶 昼 ごはん136g(梅干し・シャケ) 肉団子 鶏胸肉の照り焼き エビチリ かぼちゃの煮付け ブロッコリー プチトマト 野菜ジュース …

68.20

体脂肪率 36.30% 筋肉量 40.80kg 今日のごはん 朝 (スーパー飯) おにぎり(ごはん160g・ツナマヨ・シャケ・のり) たくわん2枚 ひら 麦茶 昼 (スーパー飯) えび天丼(ごはん180g・海老天3本・ししとう・卵焼き・おしんこ) うどん3口 ほうじ茶 夜 ご…

68.25

体脂肪率 36.10% 筋肉量 41.00kg 今日のごはん 朝 ごはん130g もやしのスープ(玉ねぎ) 目玉焼き キャベツサラダ(きゅうり・玉ねぎ) 昼 (スーパー飯) 新蕎麦弁当(蕎麦・ネギ・おいなり2個) 肉団子 おしんこ 他の弁当の付け合わせの焼きそば もやしの…

67.90

体脂肪率 35.30% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 食パン1枚(スプレッタブル・ブルーベリージャム) ほうれん草 麦茶 昼 (日高屋飯) ニラレバ定食半分 野菜たっぷりタンメン半分 水 夜 ごはん150g スープ(もやし・玉ねぎ) 鰹の刺身 ハンバーグ エビフ…

68.00

体脂肪率 35.10% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 レタス 味噌汁(豆腐・わかめ・玉ねぎ) 昼 おにぎり(ごはん146g・梅干し・昆布の佃煮・のり) ウインナー 卵焼き ほうれん草ともやしのおかか和え 玉ねぎとにんじんの酢の物 ブロ…

68.20

体脂肪率 35.40% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 ほうれん草 麦茶 昼 ごはん130g(梅干し・わさびふりかけ) ミニハンバーグ ウインナー 卵焼き かぼちゃの煮付け ほうれん草ともやしのおかか和え 玉ねぎとにんじんの酢漬け ブロッ…

68.35

体脂肪率 36.00% 筋肉量 41.10kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 味噌汁(野沢菜・豆腐) 昼 ごはん133g(梅干し・たらこふりかけ) ミニハンバーグ ウインナー 卵焼き しめじと小松菜のカレー炒め 玉ねぎとにんじんの酢の物 かぼちゃの煮付け ブ…

68.15

体脂肪率 36.00% 筋肉量 40.95kg 今日のごはん 朝 ごはん136g ひきわり納豆 玉ねぎとにんじんの酢漬け 麦茶 昼 ごはん140g(梅干し・たまごふりかけ) ミニハンバーグ ウインナー 卵焼き しめじと小松菜のカレー炒め 玉ねぎとにんじんの酢漬け ブロッコリー …

68.00

体脂肪率 35.20% 筋肉量 41.35kg 身体測定 B +1 W ±0 H ±0 太もも +1 ふくらはぎ ±0 今日のごはん 朝 ごはん110g ひきわり納豆 ひじきの煮物(ひじき・にんじん・さつま揚げ・ちくわ・こんにゃく) 麦茶 昼 (ほっともっと飯) カキフライミックス弁当…

67.60

体脂肪率 34.20% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 ごはん136g ひきわり納豆 味噌汁(豆腐・ネギ・わかめ) ほうれん草のおひたし 昼 (スーパー飯) 回鍋肉弁当(ごはん200g・回鍋肉・ヒレカツ・レタス・おしんこ・ポテトサラダ) エビフライ(タルタルソー…

67.30

体脂肪率 34.30% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 スーパーのサンドイッチ(パン3枚・ツナ・ハム・チーズ・たまご・レタス) ブラックコーヒー 麦茶 昼 ごはん140g(梅干し・かつおふりかけ) 鶏胸肉の照り焼き 大豆ミートボール かぼちゃの煮付け ほうれん…

寝れない

睡眠導入剤を飲むべきなんだろうけど 麻酔したから飲みたくないなぁ ということで 眠くなるまで日記を書いてみることにする 引き寄せの奥平さんのnoteを購読したいなって思ったんだけど ハードルが高い お支払いの もっと気軽に課金できたら購読したいな〜 …

67.65

体脂肪率 33.70% 筋肉量 42.10kg 今日のごはん 朝 ごはん128g おつゆ(小松菜・豆腐) シャケ キャベツの千切り 昼 病院の食堂の味噌ラーメン(麺・めんま・チャーシュー・ネギ) 夜 (スーパー飯) トンカツ弁当(ごはん130g・トンカツ1枚・キャベツの千切…

67.25

体脂肪率 34.00% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 ごはん98g ひきわり納豆 かぼちゃの味噌汁(玉ねぎ) キャベツサラダ(玉ねぎ) 昼 ごはん140g(梅干し・シャケ・昆布の佃煮) 鶏胸肉の照り焼き ウインナー 卵焼き 大豆ミートボール かぼちゃの煮付け ブロ…

67.25

体脂肪率 34.10% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 (スーパー飯) オムライス(ごはん100g) ナポリタン 麦茶 昼 ごはん140g(梅干し・かつおふりかけ) 大豆ミートボール ほうれん草 かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 そぼろ丼(ごはん1…

67.10

体脂肪率 34.30% 筋肉量 41.10kg 今日のごはん 朝 ごはん143g ひきわり納豆 ほうれん草 麦茶 昼 ごはん136g(シャケ・梅干し・たまごふりかけ) 鶏胸肉の照り焼き ウインナー 卵焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー プチトマト 野菜ジュース 麦茶 夜 (スーパ…

67.55

体脂肪率 34.40% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 スーパーのお弁当(高菜ちりめんごはん100g・コロッケ・金平牛蒡) 麦茶 昼 高菜ちりめんごはん130g 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー プチトマト 野菜ジュース 麦茶 夜 たぬきうどん(うど…

66.70

体脂肪率 34.20% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 ごはん108g ひきわり納豆(大葉・ねぎ) コロッケ キャベツ・玉ねぎ・キュウリ 麦茶 昼 (食堂飯) 日替わり定食(ごはん200g・豆腐とほうれん草の味噌汁・エビフライ・ヒレカツ・キャベツの千切り・レモン…

67.25

体脂肪率 33.80% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん70g・昆布の佃煮・のり) おつゆ(小松菜・豆腐) キムチ 昼 おにぎり(ごはん140g・梅干し・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き 玉子焼き ウインナー かぼちゃの煮付け ブロッコリー プ…

67.55

体脂肪率 34.50% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 ごはん136g ブリの煮付け(生姜) 麦茶 昼 ごはん142g(梅干し・シャケ・昆布の佃煮) 鶏胸肉の照り焼き ウインナー 玉子焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん142g おつゆ(小松…

67.20

体脂肪率 35.10% 筋肉量 40.95kg 今日のごはん 朝 カレーパン 麦茶 昼 ごはん130g(梅干し・シャケ・昆布の佃煮) 鶏胸肉の照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 白和(豆腐・ごま・ひじき・ほうれん草・こんにゃく) 野菜ジュース 麦茶 夜 スーパーのス…

67.35

体脂肪率 35.10% 筋肉量 41.05kg 今日のごはん 朝 レタスサンド(食パン1枚・レタス・玉ねぎ・たまご) 麦茶 昼 ごはん130g(梅干し・シャケふりかけ) 鶏胸肉の照り焼き 玉子焼き ウインナー かぼちゃの煮付け ブロッコリー プチトマト 野菜ジュース 麦茶 …

67.50

体脂肪率 34.40% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 ごはん128g ひきわり納豆 味噌汁(小松菜・豆腐) 昼 ごはん130g(梅干し・タラコふりかけ) 鶏胸肉の照り焼き たこさんウインナー 玉子焼き カニしんじょ かぼちゃの煮付け ブロッコリー プチトマト 野菜ジ…

67.45

体脂肪率 35.2% 筋肉量 41.10kg 今日のごはん 朝 レタスサンド(食パン2枚・レタス・玉ねぎ・たまご) ブラックコーヒー 昼 (ほっともっと飯) 洋風バラエティー弁当 麦茶 夜 オムライス(ごはん130g・玉ねぎ・ピーマン・人参・ウインナー・たまご) 味噌…

67.15

体脂肪率 34.7% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 ごはん130g 昆布の佃煮 もずく酢 コロッケサンド(食パン1枚・コロッケ半分・キャベツ) 麦茶 昼 炒飯(ごはん130g・ネギ・ピーマン・魚肉ソーセージ・たまご) スープ(小松菜・えのき) キムチ 夜 スーパ…

67.35

体脂肪率 35.2% 筋肉量 41.00kg 今日のごはん 朝 食パン1枚 ハヤシライスのハヤシ半分 昼 スーパーの助六寿司半分(おいなり2個・かっぱ巻き・かんぴょう巻き・太巻き) 高菜カップラーメン(麺・高菜・ネギ) 夜 スーパーのお惣菜弁当(ごはん130g・梅干…

67.90

体脂肪率 35.7% 筋肉量 41.00kg 今日のごはん 朝 ごはん130g(わさびふりかけ) 麦茶 昼 ごはん130g(シャケふりかけ・梅干し) 鶏胸肉の照り焼き たこさんウインナー 玉子焼き サツマイモの煮付け ブロッコリー プチトマト 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん130g…

67.50

体脂肪率 35.4% 筋肉量 40.95kg 今日のごはん 朝 ごはん109g(しかなかった) 味噌汁(豆腐・わかめ) ひきわり納豆 麦茶 昼 おにぎり(ごはん130g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き たこさんウインナー 玉子焼き サツマイモの煮付け ブロッコ…

67.45

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 (イオン飯) カレーパン コーヒー100ml(砂糖・ミルク) 昼 ごはん130g(梅干し・たまごふりかけ) 鶏胸肉の照り焼き タコさんウインナー 玉子焼き サツマイモの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 …