34.60% 41.75kg 今日のごはん 朝 おにぎり（ごはん97g・シャケ・のり） キャベツの千切り（しらす・えごま油・ワインビネガー・黒胡椒） いちご３粒 昼 （弁当） ごはん140g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 葉玉ねぎと魚肉ソーセージの卵炒め ブロッコリー 野菜…

33.60% 42.40kg 今日のごはん 朝 ごはん140g 目玉焼き キャベツの千切り（しらす・ワインビネガー・えごま油・黒胡椒） いちご５粒 水500ml 昼 （弁当） ごはん140g 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 ブロッコリー 大豆ミートのナゲット（マスタード） 野菜ジュー…

34.50% 42.00kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 小松菜のおつゆ（昨日の残り） キャベツの千切り（しらす・えごま油・ワインビネガー・黒胡椒） ほうれん草のおひたし いちご５粒 昼 （弁当） ごはん130g 鶏胸肉の照り焼き 卵焼き 麻婆茄子 ブロッ…

34.60% 42.00kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 ツナサラダ キムチ（えごま油） 綾鷹ほうじ茶525ml 昼 ごはん150g 麻婆茄子 小松菜のおつゆ（小松菜・絹豆腐・めんつゆ・水） 生茶525ml 夜 ごはん130g マグロの角煮 いかのごろやき ブロッコリー …

34.60% 42.10kg 今日のごはん 朝 ごはん150g マグロの煮付け ツナサラダ（ツナ・きゅうり・玉ねぎ・マヨネーズ・ワインビネガー・黒胡椒） いちご５粒 生茶525ml 昼 もやしそば（麺・もやし・長ネギ・豚バラ・醤油スープ・オイスターソース・水） エルチキ竜…

全く眠れないので夜更かしすることにした noteの記事をいろいろ読んでみんなテンション高いなーって思った 私も昔はテンション高めだった気がする 今はローテンションだ テンション高い漫画はもう描けそうに無い あの勢いが描けるまで回復というかあの時のよ…

34.80% 42.05kg 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 キムチ（えごま油） ブロッコリー 玄米茶300ml 昼 （弁当） ごはん130g 鶏胸肉の照り焼き 蓮根のきんぴら のらぼうとウインナーの炒め物 エビチリ ブロッコリー 麦茶500ml 野菜ジュース200ml 夜 ご…

35.00% 41.85kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 ニラのお汁（ニラ・ほうれん草・豆腐・たまご・めんつゆ・水） いちご２粒 ほうじ茶300ml 昼 （弁当） ごはん130g（梅干し） 鶏胸肉の照り焼き 蓮根のきんぴら 麻婆茄子 ブロッコリー 大豆ミートの…

34.50% 42.00kg 今日のごはん 朝 大豆ミートのハムカツサンド（８枚切り食パン１枚・ハムカツ・キャベツ・トマト・からし・ソース・マヨネーズ） ブラックコーヒー200ml ほうじ茶300ml 昼 （弁当） ごはん130g（梅干し） 鶏胸肉の照り焼き 蓮根のきんぴら 麻…

34.50% 42.05kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 ブロッコリー（えごま油） キムチ オーガニック成分無調整豆乳200ml 玄米茶300ml 昼 （弁当） ごはん130g（梅干し） 鶏胸肉の照り焼き 麻婆茄子 蓮根のきんぴら 玉子焼き ブロッコリー（マヨネーズ…

35.10% 41.65kg 今日のごはん 朝 ごはん110g ひきわり納豆 キャベツの千切り（マヨネーズ） ブロッコリー 緑茶300ml 昼 ごはん130g（梅干し） 鶏胸肉の照り焼き 蓮根のきんぴら 麻婆茄子 ブロッコリー（マヨネーズ） 生茶525ml 夜 ごはん150g 豚ロース肉のソ…

34.80% 42.15kg 今日のごはん 朝 トースト８枚切り１枚 ウインナー１個 目玉焼き レタス（えごま油ドレッシング） しらす ピーチティー200ml 昼 ナポリタン（パスタ乾麺70g・ピーマン・玉ねぎ・ウインナー・ケチャップ・黒胡椒・バター） 水500ml 夜 鰻丼（…

35.50% 41.60kg 今日のごはん 朝 ごはん130g 味噌汁（昨日の残り） ウインナー 魚肉ソーセージ入り玉子焼き しらすかけキャベツサラダ（えごまドレッシング） 緑茶300ml 昼 冷やしおろしうどん（冷凍うどん・大根のおろし・生姜・ちくわ・魚肉ソーセージ入り…

月のもの前の定期行事かも ホルモンバランスが崩れて不眠状態になってるのかもなぁ 無理に寝ようとしても不快なので 起きてみた 眠くなったら寝る ヴィーガンになって完璧に菜食主義にするのは難しそう でも興味はある 野菜だけ食べて生きていけるならそうし…

35.30%41.70kg 今日のごはん 朝 しらす入りレタスサラダ（えごまドレッシング） コロッケサンド（食パン１枚・コロッケ半分・レタス・玉ねぎ・マヨネーズ・からし・ソース） ほうじ茶300ml 昼 ごはん120g 小松菜のお汁（昨日の残り） 蓮根のきんぴら ほうれ…

体脂肪率 35.60% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 ごはん130g 大根の味噌汁（一昨日の残り） しらす入りレタスサラダ（えごまドレッシング） ひきわり納豆 ほうじ茶300ml 昼 ごはん130g シャケ半分 コロッケ半分 レタスサラダ（マヨネーズ） プチトマト２個 …

痩せるときはすこーしずつ500gずつ痩せていくのに 太るときはドーンと１kgとか行くの不思議 歳をとって代謝が落ちてるのもあるんだろうけど 1日の変動そんな感じだ もっと長期で体重はみないと辛いばっかりだな〜 あすけんはデータが欲しいのか毎日測れって…

体脂肪率 36.40% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 シュガートースト いちご大粒２個 無調整豆乳200ml ほうじ茶300ml 昼 ハヤシライス（ごはん130g・レトルトのハヤシ・えのき・しめじ・水） サラダ（キャベツ・貝割れ大根・きゅうり・ちくわ・マヨネーズ・ワ…

みんながお金で困らない世界を作りたいな みんなそれぞれ自分のやってみたいことをやって 日々暮らしていく やりたいことなのでずっと寝てたかったら寝ててもいいし 働きたかったら働けばいい お金のない世界なのでお金にまつわる事件は無くなる 海外との貿…

体脂肪率 35.10% 筋肉量 41.95kg 今日のごはん 朝 シュガートースト（８枚切り１枚） なめこの味噌汁（昨日の残り） キャベツサラダ（えごま油） いちご５粒 昼 ごはん130g 卵焼き（たまご・ほうれん草・砂糖・ケチャップ） シャケ半分 ウインナー キムチ 緑…

体脂肪率 35.70% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 ほうれん草おひたし（だし醤油・えごま油） キムチ ツナサラダ（ツナ・レタス・きゅうり・玉ねぎ・貝割れ大根） 昼 どん兵衛揚げ玉そば ごはん100g 緑茶300ml 夜 ごはん100g 味噌汁…

体脂肪率 35.70% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 たまごサンド（食パン８枚切り１枚・たまご・レタス・きゅうり・玉ねぎ・ちくわ・ワインビネガー・黒胡椒・マヨネーズ・ケチャップ） ブラックコーヒー200ml バナナ 昼 チャーハン（ごはん100g・たまご・魚…

体脂肪率 34.90% 筋肉量 42.00kg 今日のごはん 朝 ごはん100g ひきわり納豆 味噌汁（昨日の残り） キムチ（えごま油） 昼 （日高屋飯） チゲ味噌ラーメン バジル餃子（３個） 水４杯 夜 麻婆丼小 牛モモステーキ（玉ねぎソース） レタスサラダ（レタス・きゅ…

体脂肪率 35.50% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 ブロッコリー（えごま油） キムチ 昼 ごはん130g 魚肉卵焼き 肉じゃがコロッケ半分 キムチ トマト ブロッコリー（マヨネーズ） 味噌汁（豆腐・わかめ） いちご５粒 夜 ごはん130g …

体脂肪率 35.70% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 ごはん130g カツオの煮付け（生姜） キムチ ブロッコリー（えごま油・黒胡椒・ワインビネガー） 昼 高菜ラーメン（マルタイのカップ麺） ごはん140g キムチ 夜 ごはん50g 野菜炒め（キャベツ・もやし・玉ね…

体脂肪率 36.00% 筋肉量 41.05kg 今日のごはん 朝 カレーパン ほうじ茶300ml ブラックコーヒー200ml 昼 ごはん135g 具沢山汁（一昨日の残り） ほうれん草 ブロッコリー ちくわサラダ（ちくわ・きゅうり・玉ねぎ・マヨネーズ・黒胡椒・ワインビネガー） シャ…

体脂肪率 35.90% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 ごはん136g 具沢山汁（昨日の残り） 挽き割り納豆 ブロッコリー（マヨネーズ） ジャスミン茶600ml 昼 （フードコート飯） 坦々麺 親父の残した醤油ラーメン 水100ml 夜 （イオン飯） 女子栄養大学監修お弁当…

体脂肪率 35.50% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 トースト8枚切り(バター・いちごジャム) キャベツサラダ(えごま油) ブロッコリー ブラックコーヒー 昼 おにぎり(ごはん100g・昆布の佃煮・海苔) 肉まん キムチ 緑茶300ml 夜 親子丼(ごはん130g・鶏肉・玉ね…

体脂肪率 36.00% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 しらすたまごサンド（食パン６枚切り１枚・しらす・たまご・キャベツサラダ・菊芋・ケチャップ・マヨネーズ・からし） キャベツサラダ（えごま油） ブロッコリー ブラックコーヒー200ml 昼 カップ麺（セブン…

体脂肪率 35.80% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 コロッケサンド（食パン６枚切り１枚・コロッケ半分・キャベツ・玉ねぎ・にんじん・菊芋・ソース・マヨネーズ・カラシ） 長芋（わさび・だし醤油） 豚汁（昨日の残り） 昼 ベルクの埼玉150周年記念弁当（う…