体脂肪率 38.4 微増 動いたけど増える方か〜 気合を入れ直すべくダイエットの本を読み返す ことにした 寒くなったから蓄えようとする方向に体が なっているのかな？クマみたいに 今日のごはん 朝 カレーコロッケサンド （キャベツ・カレーコロッケ・食パン１…

体脂肪率 39.0 動かず このまま安定するのかな？？？ 減って欲しいんだが 今日のごはん 朝 ひら 目玉焼き 食パン１枚 昼 チキン南蛮 キャベツの千切り ごはん120g 梅干し ほうれん草 卵焼き 野菜ジュース 冷たい麦茶 夜 カツ丼（ごはん120g） もずく酢 ひら …

体脂肪率 39.1 動かないなぁ そろそろ月の物だからかな？ もう少しほうれん草とか増やさないとかな〜 タンパク質ももう少し食べないと ファミマにマグロのサラダチキン？が売ってるから興味あるので 買って食べてみようかな セブンはサーモンのサラダチキン…

体脂肪率 38.7 昨日はエクササイズサボっちゃった 今日はこなして行こう(ﾟ∀ﾟ)=3 ﾑﾌｰｯ 今日のごはん 朝 ホットドッグ（キャベツ・玉ねぎ・ウインナー・パン） 冷たい麦茶 昼 タンメン （キャベツ・もやし・玉ねぎ・ニラ・豚バラ・麺） 炭酸水 夜 味噌カツ キ…

体脂肪率 39.0 え？ すんごい増えてる… 思い当たる節はチョコだけど どうなんだろう？ すんごく眠れた感じだけど 夜中に目が覚めるのは同じだった 今日のごはん 朝 ヤマザキのハンバーガー 野菜ジュース 昼 肉うどん（牛肉・白菜・長ネギ・小松菜・うどん70g…

体脂肪率 39.0 増えた 気になるけど気にしないことにする 体脂肪率が落ちてるので筋肉がついたのかな？ 今日のごはん 朝 スーパーのシャケおにぎり 里芋の煮物 キムチ 温かい緑茶 昼 スーパーのお好み焼きハーフ ごはん50g とんかつ2切れ 卵焼き ほうれん草 …

体脂肪率 39.4 減 食後のデザート的に 牛乳にココア溶かしたやつ飲んで クッキー３枚食べたけど 体重減った 良かった 食べたかったら少し食べたらいいんや 朝 おじや（ごはん100g・白菜・卵・ほうれん草・椎茸） 炭酸水 昼 巻き寿司色々（マグロ・サーモン・…

体脂肪率 39.3 ステー？ 変わらなかった 明日は減るだろうか？？？ 今日のごはん 朝 ごはん100g 里芋の煮物 金平ゴボウ ほうれん草 納豆 もずく酢 温かい緑茶 昼 スーパーのサーモンサラダ巻きハーフ スーパーのホッキサラダ巻きハーフ 冷たいほうじ茶 夜 ハ…

体脂肪率 39.6 増〜〜〜〜 焼き芋を調子こいて食べすぎた〜 今日のごはん 朝 くずもち 野菜ジュース 昼 エビチリ丼（ごはん129g） レタス ほうれん草 里芋の煮物 金平ごぼう もずく酢 冷たい麦茶 夜 肉鍋（豚バラ・白菜・えのき・椎茸・長ネギ・豆腐） ごは…

体脂肪率 38.8 増 いつもの落ちた時に増えるやつかな？ 今日のごはん 朝 ハムレタスサンド（ハム・レタス・玉ねぎ・食パン１枚） 冷たい麦茶 昼 ミニストップのシャケおにぎり ニニストップのツナマヨおにぎり 焼き芋極小２本 野菜ジュース 夜 豆腐ハンバー…

体脂肪率 38.9 ついに72kg台だー 嬉しい 今日のごはん 朝 ハムレタスサンド（ハム・レタス・玉ねぎ） 炭酸水 昼 生姜焼き（豚肉・玉ねぎ） キャベツの千切り ごはん130g 味噌汁（小松菜・えのき・わかめ・玉ねぎ） 夜 鶏団子蕎麦（鶏団子・ネギ・ほうれん草…

体脂肪率 39.3 減〜〜〜〜 やっとここまで来た でも今日、フライドポテト食べちゃった… 美味しかった…(*´Д｀*)(*´Д:;.:.:;.:.(*´:;...::;.:.:::;.. 今日のごはん 朝 レタスサラダ（ゴマドレ） ゆでたまご半分 ゴボウの金平 里芋の煮物 ほうれん草 ごはん120g…

体脂肪率 39.0 減〜〜〜〜〜〜 よかった♪ 今日のごはん 朝 ウインナー３本 スクランブルエッグ ほうれん草 ごはん100g 冷たいジャスミン茶 昼 納豆 味噌汁（大根・人参・小松菜・油揚げ） ごはん130g 夜 焼肉丼（牛肉・玉ねぎ・ピーマン・レタス・ごはん120g…

体脂肪率 39.4 ん？ んんん？ お昼のスーパーのお弁当かな？ 増。 今日のごはん 朝 レタスと卵のサンド（食パン１枚・レタス・卵） みかん１個 炭酸水500ml 昼 ひら 丸餅１個 夜 もやし炒め（もやし・にら・人参・玉ねぎ・豚もも） ひら ごはん130g もずく…

体脂肪率 39.6 体重落ちて来た♪( ´θ｀)ノ 焼き芋食べても大丈夫みたい 今日のごはん 朝 ごはん130g ウインナー３本 スクランブルエッグ レタス 味噌汁（昨日の残り） 昼 スーパーのうどんとちらし寿司のセット 味噌カツ1切れと半分 キャベツの千切り もずく…

体脂肪率 39.3 ようやっと減り始めた〜 +:。ヾ(o･ω･)ノ゜.+ だいたい20日くらいで１kg減り始める感じなのかも 今までのデータからすると ただ規則的なものなのかはわからないので どうなるかわからんけど 今日のごはん 朝 目玉焼き（ベーコン・卵） ほうれん…

体脂肪率 39.7 ３日間で元に戻らなかった ここで心が折れたらアレなので気にしないことにする 仕方ない 秋だからなのか頂き物で焼き芋と柿とみかんをゲット 間食で食べると罪悪感があるので食事と一緒に 出すことにしようかと思ってますフルーツだけ 焼き芋…

体脂肪率 39.2 ウォーキングを始めて３日目 体重は落ちないけど体脂肪率は下がり始めてる きょうのごはん 朝 スーパーのたぬきおにぎり１個 味噌汁（豆腐・三つ葉・わかめ・椎茸） 野菜ジュース 昼 もやし炒め（もやし・ニラ・玉ねぎ・厚揚げ） ごはん100g …

体脂肪率 39.5 戻りつつある ３日で戻していくので 明日体重を測ってみて減っていたら ごはんを通常量にしていこう きょうのごはん 朝 トースト１枚 ゆでたまご りんご野菜ジュース 昼 スーパーの餃子６個 ごはん100g もずく酢 夜 カマスの塩焼き 大根おろし…

久しぶりのアナログらくがき キラーが描きたかったので描いてみた キラーの髪の毛が好き くるくるつんつんしててふわふわで好き

体脂肪率 39.4 増 間食かなぁ原因は それともビールかな？もつ煮？ きょうのごはん 朝 ハムレタスサンド （ハム・レタス・トマト・玉ねぎ・マヨ・からし） 野菜ジュース 冷たいジャスミンティー 昼 インゲンの卵炒め （インゲン・玉ねぎ・卵・ケチャップ） …

体脂肪率 39.1 減 嬉しい減っている(*p´ヮ`*)q.: *:･ 今日は朝からコーラを飲んでみたけど 多分大丈夫… きょうのごはん 朝 ピザトースト （玉ねぎ・ピーマン・チーズ・トマトソース・食パン） コーラ175ml 昼 スーパーのカツカレー （ごはん100g・カツ2切れ…

体脂肪率 39.5 微減 やはり出来合いものは良くないのか… 昨日はお昼以外自炊だったから お昼食べすぎたかなと思ったけど ご飯の量ちょっと多くても大丈夫かもしれない きょうのごはん 朝 スーパーのジャンボおにぎり（うめ・シャケ・昆布） ミネストローネ？…

体脂肪率 39.9 増 間食のせいなのか 出来合いもののせいなのか 夜に水分取りすぎたせいなのか わかりませんが 減っては戻りを繰り返すのが私の痩せ方なのかもと 思いました でもすんなり痩せてほしい… その為には食事はしっかり食べないとダメかもしれない …

体脂肪率 39.1 減ってる 脱70kg台を目標にしたから まだまだだなって感じ あと４kg弱今年中に落としたい きょうのごはん 朝 スーパーのミネストローネ 冷たい麦茶 昼 カップヌードルバジルトマトチリ 焼き芋 温かい緑茶 夜 生姜焼き キャベツの千切り（マヨ…

時間ができたので許す限り描いてみたよ 仁は私の好きが詰まってるキャラなんだ 初めてみた時驚いたもの なんだこの好みだらけのキャラクターは？！って

体脂肪率 39.8 ごはんの効果か減 目標値を超えたのでご飯の量を120gに 戻そうかなと思ってます きょうのごはん 朝 納豆 ごはん110g ほうれん草のおひたし 野菜ジュース 冷たい麦茶 昼 五穀米130g とりつくね 野菜の煮物（大根・にんじん・レンコン・しいたけ…

体脂肪率 40.0 微減 でも減ってる あんなにお芋さん食べたのに 今日無事にお芋さんは排出されました きょうのごはん 朝 味付きご飯90g レタスサラダ（ごまドレ・ゆでたまご・玉ねぎ） キムチ 冷たい麦茶 昼 ほっともっとの海鮮えび天丼（ごはん90g・天ぷら半…

体脂肪率 39.3 びびびびびびびげんw しかし今日焼き芋をもらい 大量に焼き芋を食してしまい 明日の体重測定がこわいでーす 今日の夜少し出ると良いんだけど… きょうのごはん 朝 ご飯130g しじみの味噌汁（わかめ入り） もずく酢 レタスサラダ（ごまドレ） キ…