体脂肪率 36.40% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 トースト（ブルーベリージャム・バター） 鶏胸肉の照り焼き 蜂蜜入りコーヒー 昼 カップ麺（坦々麺） ごはん50g 白湯 夜 ごはん150g 味噌汁（カブ） 冷奴 トンカツ キャベツの千切り（玉ねぎ・にんじん） ト…

体脂肪率 36.10% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 卵焼き 鶏胸肉の照り焼き キャベツの千切り（玉ねぎ） ごぼう茶 昼 ごはん150g（梅干し・たらこふりかけ） 鶏胸肉の照り焼き ウインナー 卵焼き キャベツの千切り（玉ねぎ） 麦茶 野菜ジュース …

note.com noteにて連載を始めました もしよかったら読んでみてください 柴犬と少年の日常四コマまんがです よろしくお願いします(*´∀`*)

体脂肪率 35.50% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 昼 （ほっともっと飯） 中華あんかけかた焼きそば 水500ml 夜 （ほっともっと飯） 中華あんかけごはん ごはん150g もつ煮（もつ・大根・にんじん・こんにゃく・豆腐） 菊芋の酢漬け…

体脂肪率 35.80% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん150g たらこふりかけ おつゆ（小松菜・えのき） 昼 ごはん130g カレーうどん（うどん半玉・昨日のカレー・ねぎ） ひきわり納豆（ネギ） 夜 ごはん150g キムチ鍋（豚バラ・玉ねぎ・キャベツ・白菜・え…

久しぶりに描いたなぁ

体脂肪率 36.20% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 鎌倉パンの高菜パン 紅茶 昼 ごはん130g おつゆ（小松菜・えのき） 鶏胸肉の酢豚風（鶏胸肉・玉ねぎ・パプリカ） 菊芋の酢漬け 夜 カレーライス（ごはん150g・昨日のカレー） なます（大根・にんじん） 水50…

体脂肪率 36.10% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 トースト（バター・ブルーベリージャム） 紅茶 昼 焼きそば（麺・キャベツ・もやし・にんじん・豚バラ） 水 夜 カレーライス（ごはん130g・カレー（じゃがいも・にんじん・たまねぎ・豚バラ）） ツナサラダ…

体脂肪率 36.50% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 ごはん140g カニクリームコロッケ キャベツの千切り 紅茶 昼 （スーパー飯） ミックスフライ弁当（ごはん130g・梅干し・白身フライ・イカ天・きんぴら・煮物（大根・にんじん・こんにゃく・さつま揚げ）おし…

体脂肪率 34.90% 筋肉量 42.25kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 味噌汁（じゃがいも・大根・玉ねぎ） キムチ 昼 うどん（うどん・小松菜・揚げ玉・ねぎ） 夜 ごはん109g おでん（大根・こんにゃく・厚揚げ・すじ・焼きちくわ） 菊芋の酢漬け 日本…

体脂肪率 35.10% 筋肉量 42.05kg 今日のごはん 朝 イオンのツナ卵サンド（食パン・たまご・ツナ） 紅茶 昼 （スーパー飯） のり弁当（ごはん150g・キャベツの千切り・きんぴら・白身フライ・ちくわ天・唐揚げ・おしんこ） ほうじ茶 夜 ごはん140g 味噌汁（じ…

体脂肪率 35.90% 筋肉量 41.40kg 身体測定 B -１ W +２ H +１ 太もも ±０ ふくらはぎ ±０ 今日のごはん 朝 ごはん140g ひきわり納豆 キャベツの千切り 紅茶 昼 （イオン飯） 赤と黒のカレー（ごはん150g・たまご・カレー） うどん一口（ネギ） ほうじ茶 夜 …

体脂肪率 35.90% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 ごはん148g ひきわり納豆 ブロッコリー なます（大根・にんじん） 昼 （カップ麺飯） ペヤング半分 ちゃんぽん半分 ほうじ茶 夜 ごはん150g 味噌汁（大根・わかめ・豆腐） ぶりの煮つけ（生姜） なます（大…

体脂肪率 35.80% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 ソーセージパン（パン・ソーセージ・ケチャップ・カラシ） ねじりパン（砂糖） 紅茶 昼 おじや（ごはん100g・豆腐・白菜・白滝・小松菜） キムチ ブロッコリー メロンパン ほうじ茶 夜 ごはん140g おつゆ（…

このマッタリした時間をもう少し楽しみたい ストーブあったかいしお湯も沸いてるし 寝るのもったいない気がする は〜しあわせだなぁ(*´∀`*)ｱﾀﾀｶｲ 去年の同人活動の収支を書いてなかったので さっき書いた 黒字だった(@_@) イベント参加費がないだけで黒字に…

鉄拳の同人誌 花仁 「君となら・・・」 残り６部 ラス仁 「ひめゴト１」 残り１部 「傍にあること」 残り２部 花仁「本当の君」は完売しました ありがとうございました 真仁「factor」はDLsiteさんでデジタル同人誌として頒布しています 紙の本は無くなりま…

体脂肪率 35.60% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 ごはん148g ひきわり納豆 味噌汁（わかめ・豆腐） キャベツ・玉ねぎ・トマト・きゅうり 昼 ごはん149g おつゆ（小松菜・豆腐） シャケ半分 コロッケ半分 なます（大根・にんじん） トマト 夜 おじや（ごはん…

体脂肪率 34.80% 筋肉量 42.15kg 今日のごはん 朝 ファミマのてりやきバーガー（バンズ・大豆ミート・レタス） ブラックコーヒー 昼 ちらし寿司（ごはん140g・すし太郎・たまご・のり） 蓮根のきんぴら ポテトフライ 水500ml 夜 ハヤシライス（ごはん140g・…

体脂肪率 35.80% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 ピタサンド（ピタ・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・たまご） 紅茶 昼 そぼろ丼（ごはん140g・鶏そぼろ・たまご） キムチ 蓮根のきんぴら スープ（小松菜・ネギ・たまご） 夜 ざるそば（蕎麦・ねぎ） ちらし寿…

体脂肪率 35.50% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 ごはん100g ひきわり納豆 昼 オムライス（ごはん130g・玉ねぎ・ウインナー・にんじん・卵） キャベツ・にんじん・玉ねぎ 水500ml 夜 ごはん150g スープ（小松菜・ネギ・卵） 豚バラ焼き肉（豚バラ・ニラ・玉…

体脂肪率 35.50% 筋肉量 41.95kg 今日のごはん 朝 サンドイッチ（食パン２枚・卵・レタス・ハム・トンカツ） ブラックコーヒー 昼 ごはん140g 鱈の煮付け キムチ 菊芋の酢漬け 緑茶 夜 （ほっともっと飯） ごはん148g 生姜焼き弁当おかずのみ（豚肉・玉ねぎ…

体脂肪率 35.80% 筋肉量 41.90kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 キムチ 昼 （スーパー飯） ビビンパ丼（ごはん150g・温泉卵・小松菜のナムル・大根のキムチ・ゼンマイのナムル・味付けお肉） おしんこ 緑茶 夜 もやしそば（麺・もやし・ニラ・豚…

体脂肪率 35.40% 筋肉量 41.95kg 今日のごはん 朝 食パン２枚（ジャム・バター） キャベツの千切り・にんじん・玉ねぎ（マヨ） ブラックコーヒー 昼 （イオン飯） 麻婆茄子とエビチリのW丼（ごはん150g・ナス・ひき肉・エビ・玉ねぎ） 豚汁（里芋・大根・に…

体脂肪率 35.90% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 ごはん100g 味噌汁（じゃがいも・大根・にんじん） ひきわり納豆（ネギ） キムチ 麦茶 昼 カップヌードルシーフードあっさり味 ごはん100g キムチ ジャスミン茶 夜 ごはん140g おつゆ（小松菜・ネギ・卵） …

体脂肪率 34.90% 筋肉量 42.15kg 今日のごはん 朝 惣菜パン（パン１本・やきそば・コロッケ・キャベツ・レタス） 麦茶 昼 （ほっともっと飯） ごはん160g すき焼き弁当のおかずのみ（牛肉・豆腐・しらたき・白菜・ネギ・玉ねぎ） ちくわ天 おしんこ きんぴら…

自室で朝ダイエット日記打ち込みたいんだけど寒過ぎて 座ってられない 明日からは居間でノーパソから打ち込もうかな 今日は昨日作ったあんこを使ってお汁粉を作りました 皮が硬いのが気になるけど美味しくできました 渋切りが足りないと硬くなるみたいなので…

体脂肪率 34.40% 筋肉量 42.40kg 今日のごはん 朝 磯部巻き（もち３個・のり） 緑茶 昼 （スーパー飯） カキフライ弁当（ごはん170g・梅干し・ごま・カキフライ・唐揚げ・卵焼き・キャベツ・水菜・きゅうり・玉ねぎ・レタス・大根とナスの醤油煮・三つ葉の卵…

体脂肪率 36.00% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 トースト（バター） キャベツサラダ（きゅうり・玉ねぎ） 肉団子 ゆで卵 ブラックコーヒー 昼 （そごう飯） トンカツ弁当（ごはん170g・トンカツ３切れ・卵焼き・きんぴらごぼう・おしんこ） キャベツサラダ…

体脂肪率 35.00% 筋肉量 41.95kg 今日のごはん 朝 ピザトースト（食パン１枚・玉ねぎ・ピーマン・チーズ・トマトソース） ブラックコーヒー 昼 （日高屋飯） チゲ味噌ラーメン 餃子 レバ野菜炒め キクラゲ卵炒め 生ビール レモンハイ 夜 （スーパー飯） ツナ…

体脂肪率 35.30% 筋肉量 42.00kg 今日のごはん 朝 カレーつけパン（食パン１枚・カレー） 水500ml 昼 ごはん146g（梅干し・シャケ） 肉団子 たいめいけんミニコロッケ ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 ミニカレーうどん（うどん半玉・カレーの残り） おに…